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【转载】饭后黄金养生半小时,竟如此重要!  

2016-09-27 22:44:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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饭后黄金养生半小时,竟如此重要! - 沧桑老人9 - 沧桑老人的博客
 

科学、合理的一日三餐,可以让身体对营养得到充分消化吸收和利用,然而有养生专家表示,在餐后半小时进行养生也能很好地保健强身。


利用好饭后黄金养生半小时,对健康可谓事半功倍。今天让我们一起了解一下饭后究竟该如何做!


早餐营养丰富

饭后吃水果、揉膝盖


无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以豆浆、油条为主的传统早餐,都存在营养单一的问题,加些水果是对早餐营养很好的补充。


早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,早餐30分钟后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。


从中医理论上讲,早晨7—9点主胃经,胃经在中医经络里被称作"长寿经",经过膝关节。


饭后20分钟左右,用手反复拍打膝盖关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,有助延年益寿。


饭后黄金养生半小时,竟如此重要! - 沧桑老人9 - 沧桑老人的博客

 

午餐要提供足够热量

饭后喝杯酸奶、睡午觉


对于消化功能较弱的中老年朋友来说,午饭后来杯酸奶很有必要,酸奶还能促进胃肠蠕动和消化。


一项新研究发现,经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次,每次至少30分钟,可以使冠心病死亡危险降低37%。


根据人体生物钟研究发现,中午12点至下午1点之间,最适合午睡,因为大部分人的体能都会出现明显衰退。


饭后黄金养生半小时,竟如此重要! - 沧桑老人9 - 沧桑老人的博客

 


晚餐低盐饮食

做家务、拍肚子


晚餐要低盐饮食,可以保护肾脏的健康;避免大鱼大肉,可能减轻肠胃压力。


美国某有氧研究所发现,人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟。不妨利用这段时间打扫一下房间,稍微活动一下身体。


中医建议,吃完饭从上到下轻轻拍打 20 分钟,可以帮助消化、强身健体。小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位。


饭后养生黄金时间除了记得做以上几件事,还应该注意这几件事情最好不要做。


饭后黄金养生半小时,竟如此重要! - 沧桑老人9 - 沧桑老人的博客

 

不急于洗澡

易造成缺氧、贫血


饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。


不急于饮茶

食物中的铁难吸收


茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。


饭后黄金养生半小时,竟如此重要! - 沧桑老人9 - 沧桑老人的博客

 

不急于放松裤带

易造成胃下垂


吃饱后马上放松裤带,会使腹腔内积下降,减弱对消化道的支持作用,容易引起胃下垂,出现上腹不适。


不急于上床

易发胖


俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。


饭后黄金养生半小时,竟如此重要! - 沧桑老人9 - 沧桑老人的博客

 


不急于开车

易操作失误


饭后立即开车易发生车祸;人在吃饱后,胃肠需要大量血液消化食物,易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误。


正确利用饭后黄金养生半小时,对健康可谓事半功倍,这些正确方法也要让身边的朋友们都知道。(网络图文)


饭后黄金养生半小时,竟如此重要! - 沧桑老人9 - 沧桑老人的博客
 
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